Sed magna mi, commodo nec vulputate et, vehicula non metus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Integer mattis est et neque sollicitudin rutrum. In sit amet leo vel tellus mollis auctor interdum at risus.
Maecenas scelerisque, arcu et accumsan consectetur, tortor sapien euismod est, ac mattis justo neque eu lorem. Etiam viverra pellentesque ligula, non ultrices sapien aliquam sit amet. Sed viverra elementum augue, quis viverra eros lobortis a. Donec condimentum fermentum risus, sed rhoncus magna cursus eget. Integer eros dui, viverra eu viverra nec, fringilla vel eros. Sed neque libero, gravida sed condimentum at, adipiscing at odio. Integer eros turpis, convallis non rhoncus congue, elementum in eros.
Sed gravida auctor condimentum. Proin felis lacus, pretium a fermentum vel, adipiscing eu risus. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et netus et malesuada fames ac turpis egestas. Etiam pellentesque nisi at velit molestie ac pharetra eros varius. Quisque pellentesque imperdiet commodo. Maecenas a vestibulum nibh. Vestibulum vestibulum sagittis cursus. Suspendisse hendrerit justo ultricies lorem pretium dapibus. Suspendisse in elementum dolor.
Praesent laoreet aliquam convallis. Nulla ullamcorper posuere tellus, at sagittis urna imperdiet quis. Fusce eu lorem dui. Phasellus eu vestibulum metus. Aliquam iaculis fermentum gravida. Maecenas vitae eros lorem, sit amet venenatis ligula. Etiam nibh nibh, facilisis eu eleifend non, auctor sed lorem.
Maecenas et enim lectus, a sodales urna. In hac habitasse platea dictumst. Donec lectus orci, ullamcorper et lacinia cursus, egestas in purus. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Pellentesque laoreet, dolor ut euismod laoreet, risus nibh ultricies dolor, sit amet semper orci orci at lectus. Nulla ac mi nisl. Nulla ut nisi eu magna tincidunt ullamcorper. Nulla porttitor est sed neque scelerisque eu faucibus elit aliquam. Duis porta, ante quis congue porta, dui massa adipiscing sem, sit amet commodo diam nisi vel justo. Integer rutrum lorem fermentum justo euismod dignissim sed eget erat. Fusce quis nibh nisi, elementum iaculis augue. Donec suscipit, sem nec congue interdum, est ante venenatis nisl, a sollicitudin lorem felis eget tortor
کاهش استرس در بارداری+15 راه کاربردی کاهش استرس در دوران بارداری+دکتر شقایق درویشی
posted by اظطراب دوران بارداری niedziela, 11 grudzień 2022 22:34 Comment Linkدر این بررسی محققان عوامل استرس مادر در بارداری را بررسی کرده و متوجه شدند اثر این
استرس در تکامل آینده کودک در زنانی
که همسرشان در بارداری نسبت به
آنها بی‌رحم بوده و خشونت
کرده‌اند، بسیار واضح است.
عوامل ژنتیکی و محیط زندگی کودک بعد از تولد هم عوامل دیگری هستند که
در تکامل کودک نقش دارند. جالب است
بدانید اثر استرس مادر در بارداری در
جنین دختر و پسر متفاوت است. علاوه
بر این در سایر نواحی مغزی هم الگوی متفاوتی
از انشعابات عصبی نسبت به شرایط طبیعی مشاهده شد که
البته در دختر و پسر با هم فرق داشت.
این کار‌ها به شما کمک می‌کند تا با روحیه بهتری
دوران بارداری خود را پشت سر بگذارید.
قبل از دوران بارداری نیز می‌تواند تاثیر به‌سزایی در میزان استرس شما در دوران بارداری داشته باشد.
به عبارت دیگر، اگر از اضطراب فلج کننده ای رنج می‌برید
که قطعاً بر بارداری شما تأثیر منفی خواهد گذاشت، ممکن است دارو گزینه
خوبی باشد. تن‌آرامی (ریلکسیشن)، یک روش طبیعی، بی‌ضرر و آرامش‌بخش برای کاهش اضطراب و
استرس شماست.
شرایط خانواده، شرایط اجتماعی، شرایط اقتصادی، فکر به آینده و….
عده ای از مادران باردار به
دنبال مواجهه با هر مساله جدید در این دوران بلافاصله برای کسب اطلاعات بیشتر به سراغ گوگل می روند.
اگرچه اطلاعات موجود در اینترنت
در پاره ای موارد کارساز است ولی از سویی دیگر
نیز می تواند باعث افزایش تنش و استرس در شما شود.
در دوران بارداری سطح هورمون خاصی به نام هورمون CRH یا هورمون
آزادكننده كورتیكوتروفین كه بنیه
آن جفت است در خون مادر بالا می رود اما محور
هیپوفیز – آدرنال را فعال نمی
كند. CRH آزاد نقش اساسی در جریان تعادل
از محیط پروژسترونی (محیط هورمونی غالب دوران بارداری)
به محیط استروژنی (محیط هورمونی غالب حوالی زایمان) دارد.
شواهد زیادی از نقش مركزی CRH جفتی در ایجاد و هماهنگی رویدادهای هورمونی قبل از زایمان وجود
دارد. مادر بودن مهارت و یا تخصصی نیست که از
کسی بیاموزید بلکه با قرار گرفتن در مسیر آن می‌توانید درست
و غلط را از هم تشخیص دهید پس به جای نگرانی و فکر و خیال کردن در مورد آینده از دوران
بارداری‌تان لذت ببرید. معاشرت با افرادی که به تازگی بچه‌دار شده‌اند
به شما کمک می‌کند دید واقع‌بینانه‌تری نسبت به آینده داشته باشید و در
مورد مسائل مالی و شغلی تصمیم‌های درست‌تری بگیرید.
تشخیص اینکه دقیقا چه چیزی می تواند شما را در گروه
پرخطر استرس بارداری قرار دهد دشوار است ولی با این
حال عوامل زیر می توانند در افزایش استرس شما در این دوران
نقش داشته باشند. هنگامی که فردی باردار است و اضطراب دارد،
توصیه کلی پزشکی این است که قبل
از مصرف داروهای ضد اضطراب،
گزینه های دیگری را برای درمان
علائم خود، امتحان کنید. این درست است
حتی اگر یک داروی ضد اضطراب “احتمالاً بی
خطر” در نظر گرفته شود، باید پیش
از مصرف، با یک پزشک مشورت کنید.
به عنوان مثال، هم بنزودیازپین ها و هم SSRI ها با بارداری های کوتاه تر همراه هستند و نوزادان پس از زایمان بیشتر به کمک های تنفسی جزئی نیاز
دارند. اگرچه برخی از مطالعات تحقیقاتی اثرات عمده ای
از داروهای اضطراب در دوران بارداری نشان نداده اند، این بدان معنا نیست که آن ها کاملاً بی خطر هستند.
همین مسئله، می تواند برای زنانی که
در مورد بی خطر بودن برخی داروها مطمئن نیستند، نگران کننده باشد.
حقیقت این است که در دوران بارداری
بدن شما دست‌خوش تغییراتی می‌شود تا بتواند از زندگی
جدیدی که در بدن شما شکل گرفته است
حمایت کند و همین تغییرات نیز باعث به وجود آمدن تغییرات خلق‌و‌خو
در شما می‌شود. کاهش استرس در بارداری
را می‌توان معضل مهمی دانست که بسیاری از خانم‌‌ها در دوران
بارداری با آن روبه‌رو هستند. اما نکته‌ای که توجه به
آن اهمیت بسیاری دارد این است که داشتن استرس و اضطراب می‌تواند در این دوران اثر
منفی بر روی جنین و البته مادر داشته باشد.
در پاسخ به این پرسش که آیا استرس برای بچه ضرر دارد باید بگوییم که بله، در واقع کورتیزول که
نوعی هورمون است که توسط هیپوفیز در پاسخ به
استرس ترشح می‌شود، می‌تواند با عبور از جفت بر مغز
جنین اثر بگذارد.
استرس شدید یا طولانی مدت ممکن است بر سیستم
ایمنی شما تأثیر بگذارد. طبق نظر پزشکان استرس می‌تواند شانس ابتلا به عفونت رحم را افزایش دهد.
چنانچه استرس در بارداری شما به اندازه ای است که
در انجام کارهای روزمره تان دچار مشکل شده اید احتمالا دارای سطوح شدیدی از اضطراب هستید.
این سطح از فشار روانی به هیچ وجه طبیعی نبوده و می تواند سلامت جسمی و روحی شما
را به مخاطره بیندازد.
خانم‌هایی که این ترس را
دارند، به دلیل تجربیات گذشته یا تحت تاثیر قرار
گرفتن حرف‌های دیگران، می‌ترسند که فرزندشان مرده به دنیا بیاید.
پزشک خوب، نظرتان را درباره این مقاله
بگویید یا سوالاتتان را بپرسید، متخصصان
ما در اولین فرصت به سوالات شما پاسخ می‌دهند.
به دنبال آن باشید که چه چیزی باعث استرس شما می‌شود و با شریک زندگی، دوست، خانواده یا ارائه دهنده خود در مورد آن صحبت کنید.
برخی از زنان ممکن است از زندگی
در محله‌ای با فقر و جرم و جنایت استرس داشته باشند.